تجميلصحتك بالدنيا
6 نصائح لمواجهة ترهلات البطن
تمثل ترهلات عضلات البطن أو ما يطلق عليه اسم الكرش أزمة لدى الرجال والسيدات ومع ذلك فان التخلص منها صار ممكنا بحسب الدكتورة هبه سعيد، زميل التغذية بالمعهد القومى للتغذية، والتي حددت عدة خطوات لمواجهة تلك الأزمة التى تعد من مشكلات العصر.
وتنصح خبيرة التغذية بعدة نصائح للتخلص من هذه الترهلات من بينها:
-
تجنب تناول كل أنواع السكر الصناعى المتوفر فى العصائر الجاهزة والحلويات.
-
ضرورة تناول كميات كافية من الماء كل 30 دقيقة
-
تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، لافتة إلى أن ذلك يساهم بشكل كبير فى حرق دهون الجسم مما يقلل نسب تكون الدهون فى منطقة البطن.
-
كما تشير خبيرة التغذية إلى أهمية وجبة الإفطار التى لابد من الاهتمام بها وعدم إهمالها حيث تساهم فى الحفاظ على نشاط الشخص طوال اليوم.
-
ضرورة الحفاظ على تناول الوجبات فى أوقاتها، وعدم تعمد الشخص تجويع نفسه حيث يؤدى ذلك فى النهاية إلى تناول كميات أكبر من التى كنت ستتناولينها إذا ما كنت تناولتها فى وقتها.
-
ضرورة تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات فهى تعمل على إنقاص الوزن.
